Перейти к основному содержанию

768 просмотров

Новогоднее обещание, которое нужно немедленно нарушить

Поверьте трем нобелевским лауреатам

Фото: Shutterstock.com

В Новый год мы любим давать себе и всему миру обещания. Но одно обещание, которое в это время звучит довольно часто, может обернуться вредом для здоровья и психики. Это – обещание вставать раньше, пишет редактор делового журнала Inc. Джеффри Джеймс.

Считается, что вставать раньше – значит совершить положительную перемену в образе жизни, как и решить придерживаться более здорового питания или увеличить физическую нагрузку. Но между этими решениями есть огромная разница: здоровое питание и увеличение физической активности зачастую действительно улучшают состояние организма. А вот если вставать раньше, напротив, вы лишь увеличите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

В 2017 году Нобелевскую премию по медицине получили трое ученых (Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг), которые выявили в мозге молекулярный механизм, отвечающий за наш циркадный ритм (суточный биоритм). Этот механизм проявляется в соответствии с генами. Люди, как и все животные, которые впадают в сон, имеют суточный биоритм, который и определяет, когда нашему мозгу хочется спать.

Около 20% людей («жаворонки») обладают циркадным ритмом, из-за которого им хочется вставать до зари; и около 20% людей («совы») стремятся вставать намного позднее восхода солнца. Ни сила воли, ни моральное превосходство тут ни при чем – ваши гены диктуют вам, когда вы хотите спать.

Если ваш режим сна не совпадает с естественным, это плохо сказывается на здоровье. Негативное влияние сильнее всего проявляется у тех, кто работает в ночую смену. Согласно Всемирной организации здравоохранения, из-за такой работы возрастает риск диабета (и сопутствующих болезней сердца), а также раковых заболеваний, особенно рака молочной железы.

То же самое происходит с людьми, которые вынуждены вставать раньше своего природного ритма.

Ученые выявили, что для людей с поздним биоритмом вероятность смерти за определенный период примерно на 10% выше по сравнению с жаворонками, которые встают вместе с солнцем. Происходит это потому, что жизнь в мире, ориентированном на ранний подъем, сбивает суточные биоритмы «сов», говорится в сообщении NBС News от 2018 года.

Кроме того, несовпадение естественного режима сна и соблюдаемого режима пагубно влияет на производительность и креативность. Очевиднее всего это на примере джетлага, или синдрома смены часовых поясов. Вашему мозгу требуется несколько дней, чтобы подстроиться под ритм, напоминающей естественный биоритм организма, а все это время вы можете испытывать дневную усталость, с трудом сохранять бодрствование, страдать от плохого самочувствия и проблем с желудочно-кишечным трактом, сообщает клиника Мэйо. Джетлаг – явление временное, а вот продолжительное несоответствие между вашим графиком и циркадным ритмом постоянно сказывается на вашем здоровье и продуктивности.

Имейте в виду, что это никак не связано с количеством сна. «Совы», которые отправляются в постель в 8 часов вечера и встают в 6 часов утра, спят целых 10 часов – но они все равно постоянно будут себя паршиво чувствовать, перегружать свое здоровье в целом и подвергаться риску преждевременной смерти. То же самое относится и к «жаворонкам», которые вынуждены засыпать в 2 часа ночи и вставать в полдень – но этого почти никогда не происходит.

Как узнать, соответствует ли ваш режим биоритму вашего организма?

  • Если вам не нужен будильник, чтобы проснуться, или вы ставите будильник, но автоматически просыпаетесь до сигнала, то ваши внутренние часы и ваш режим синхронизированы.
  • Если вам нужен будильник, чтобы проснуться (особенно если вы всегда жмете отбой), ваши внутренние часы и ваш режим рассинхронизированы.

Именно поэтому решение вставать раньше – затея безнадежная. Если вы уже синхронизированы (то есть вам не нужен будильник), то более ранний подъем это изменит. А если вы уже рассинхронизированы (то есть вам нужен будильник и вы встаете раньше, чем требует ваш организм), то более ранний подъем выбьет вас из естественного ритма еще сильнее.

Например, положим, что согласно вашим внутренним часам вы хотите вставать в 9 часов утра. Но так как вы работаете в офисе, где приход после 9 часов не приветствуется, вы ставите будильник на 7 часов, благодаря чему успеваете прийти на работу как раз к 9. Если все так и происходит, то вы уже стреножены и вредите своему здоровью. Если вы решите вставать в 6 часов, это будет просто верхом глупости, а в 5 часов – чистым безумием. Поэтому:

  • Если ваш режим и ваш биоритм в гармонии, ваше новогоднее обещание себе должно выглядеть так: «поддерживать режим сна».
  • Если ваш режим и ваш биоритм не синхронизированы, в Новый год вы должны пообещать себе вставать позже.

Конечно, это если вы хотите оставаться здоровым в долгосрочной перспективе и каждый день ощущать себя на все сто. Учитывая сказанное, вот три способа вставать позже:

  1. Оптимизировать утренние сборы. Проанализируйте все, что вы делаете по утрам, и перенесите все, что можно, на вечер накануне. Заведите автоматическую кофеварку, чтобы ваш кофе был готов к вашему подъему. Заранее положите обед и приготовьте одежду на день. Тренируйтесь по вечерам. Проверьте: наверняка вы можете сократить утренние сборы на полчаса или даже на час. Чем позже вы будете вставать, тем здоровее будете.
  2. Приходить позже и работать позже. Вы твердо уверены, что все будут коситься на вас, если вы будете регулярно приходить на работу в 10 часов утра? Вероятно, эти опасения излишни. Если вы хорошо трудитесь, а на работе не требуют ото всех раннего прихода, то вам это наверняка сойдет с рук. Хитрость в том, чтобы всегда быть готовым включиться в работу. Это не должно составить большого труда, так как рассинхронизированные люди обычно тратят час или больше на работе утром, чтобы просто войти в рабочий режим.
  3. Работать из дома. Одно из самых больших преимуществ удаленной работы (если у вас нет детей) – вы можете синхронизировать ваш режим с вашим суточным биоритмом. У меня случилось настоящее откровение, когда в 1996 году я начал работать строго из дома. Оказалось, что мой естественный режим сна – с часу ночи до 10 часов утра, и еще мне нужно подремать около 4 часов дня. Как только я начал жить в соответствии со своими внутренними часами, я стал работать в сто раз продуктивнее, а мое здоровье серьезно улучшилось по сравнению с тем временем, когда я ставил будильник, чтобы принудить свой организм просыпаться в 8 часов утра.

597 просмотров

Google собирает медицинские данные миллионов американцев без их ведома

Гиганта Кремниевой долины уже не раз обвиняли в нарушении конфиденциальности пользовательских данных

Фото: David Paul Morris / Bloomberg news

Google совместно с одной из крупнейших организаций здравоохранения США Ascension собирает и обрабатывает подробные личные медданные миллионов людей в 21 штате Америки. Об этом сообщается в эксклюзивном материале The Wall Street Journal.

Проект с кодовым названием «Найтингейл» (по имени сестры милосердия Флоренс Найтингейл) – это на данный момент самая масштабная попытка Google нащупать точку опоры в индустрии здравоохранения, используя данные пациентов. Amazon.com, Apple и Microsoft тоже активно пытаются закрепиться на этом рынке, хотя они пока не заключали сделки такого калибра.

Компания Google тайно основала проект Найтингейл в прошлом году совместно с католической организацией здравоохранения Ascension, в которую входят 2 600 больниц, кабинетов врачей и других учреждений. С лета сбор данных ускорился, если верить внутренним документам.

В проекте задействованы такие данные, как результаты лабораторных анализов, врачебные диагнозы, учет госпитализации и т.п., то есть вся история болезни без остатка, включая имена и даты рождения пациентов.

google-sobiraet-lichnye-meddannye-millionov-amerikancev-bez-ih-vedoma.png

Об этом не уведомили ни самих пациентов, ни врачей. По крайней мере у 150 сотрудников Google уже есть доступ к значительному объему данных на десятки миллионов людей, сообщает осведомленный источник.

После того, как The Wall Street Journal сообщил о проекте Найтингейл в понедельник, компании опубликовали пресс-релиз, где заявляют, что их проект не нарушает федеральных законов о здравоохранении и включает надежные меры защиты для данных пациентов.

Некоторые сотрудники Ascension поставили под сомнение методы сбора и обработки данных, как с технической, так и с этической точки зрения, говорят люди, знакомые с проектом. Однако эксперты по конфиденциальности утверждают, что это представляется допустимым в соответствии с федеральным законом (Закон об ответственности и переносе данных о страховании здоровья граждан от 1996 года, или HIPAA). Этот закон в целом позволяет больницам делиться данными с бизнес-партнерами без уведомления пациентов, если информация используется исключительно для того, чтобы «указанный субъект мог выполнить свою здравоохранительную функцию».

Google же использует данные частично для того, чтобы разрабатывать новое ПО, в основе которого – продвинутые ИИ и машинное обучение. Это ПО наводит точный прицел на отдельно взятых пациентов, чтобы предложить им изменения в лечении. Из внутренних документов следует, что доступ к данным пациентов имеют различные сотрудники Alphabet Inc, материнской компании Google. В том числе некоторые сотрудники Google Brain – научно-исследовательского отдела, которому приписывают одни из самых крупных достижений компании.

По словам Тарика Шауката, президента отдела облачных технологий Google Cloud, в том, что касается здравоохранения, компания прежде всего стремится «к улучшению состояния пациентов, снижению расходов на лечение и спасению жизней».

Исполнительный вице-президент Ascension Эдуардо Конрадо заявил: «Так как область здравоохранения продолжает быстро развиваться, мы должны меняться, чтобы лучше соответствовать нуждам и ожиданиям наших клиентов, а также наших собственных сотрудников».

У Google и некоммерческой организации Ascension в проекте имеются сходные финансовые интересы. Google уже перебросила на проект Найтингейл десятки инженеров за свой счет, так как в компании надеются, что смогут использовать фундамент проекта для продажи сходных продуктов другим организациям здравоохранения. Конечная цель – создать всеобъемлющий поисковый инструмент, чтобы собрать разрозненные данные пациентов в одном месте, как свидетельствует из документов.

Проект разрабатывается отделом облачных технологий Google, рыночная доля которого меньше, чем у конкурентов – Amazon и Microsoft. Глава Google Сундар Пичаи многократно заявлял в этом году, что приоритет компании – выявить новые направления развития для облачных технологий.

В Ascension – второй по величине организации здравоохранения в США – частично стремятся улучшить уход за пациентами. А еще в организации надеются с помощью изучения данных выявить возможные дополнительные тесты, необходимые пациентам, или другие способы сгенерировать больше прибыли от пациентов, следует из документов.

Ascension также хочет получить систему, которая работает быстрее, чем ее имеющаяся децентрализованная система электронных записей.

Google, как и многие другие компании Кремниевой долины, время от времени подвергается критике за недостаточные усилия по защите конфиденциальности пользовательских данных. В сентябре, после жалоб на то, что YouTube незаконно собирал данные несовершеннолетних в целях продажи рекламы, это подразделение Google согласилось выплатить $170 млн штрафа, а также поменять практику работы. В YouTube не отрицали, но и не признали своей вины.

В прошлом году The Wall Street Journal писал, что Google решила не сообщать пользователям об уязвимости в ныне прекратившей работу соцсети Google Plus. Из-за уязвимости оказались раскрыты сотни тысяч дат рождения, контактные данные и другие личные данные подписчиков Google Plus. Частично такое решение было принято из опасений, что за происшествием последуют регуляторные проверки. В Google тогда заявили, что решение не раскрывать уязвимость было обосновано за пределами правовых требований.

Теперь регуляторы внимательно изучают деятельность компании по ряду направлений. В течение лета федеральные следователи и следователи штатов опубликовали отдельные антимонопольные запросы касательно Google. По словам осведомленных источников, федеральное расследование ставит целью выяснить, является ли несправедливым преимуществом Google над конкурентами тот факт, что компания собрала огромные массивы данных с помощью своего поисковика, домашних колонок, бесплатного почтовика и других многочисленных подразделений.

В Google заявили, что ее продукты предлагают потребителям более широкий выбор и что компания намерена сотрудничать со следствием. Ранее в этом году Пичаи нахваливал обновленные меры защиты конфиденциальности миллиардов пользователей Google.

В ноябре Google анонсировала сделку с Fitbit объемом в $2,1 млрд. Fitbit производит умные часы и браслеты, отслеживающие медицинские показатели вроде пульса. Сделку тут же раскритиковали как политики-демократы, так и республиканцы: председатель антимонопольного комитета Палаты представителей, демократ Дэвид Сисиллайн предостерег, что благодаря соглашению с Fitbit Google получит «глубокое понимание самых чувствительных данных американцев».

В компаниях заявили, что будут прозрачны в отношении любых данных, собранных с помощью Fitbit.

По всей видимости, Google отправляет данные в проект Найтингейл в более крупном масштабе, чем во время предыдущих попыток работы с медицинскими данными. В сентябре Google анонсировала 10-летнее соглашение с сетью больниц Клиникой Мэйо по хранению ее генетических, медицинских и финансовых данных. Представители Клиники Мэйо тогда заявили, что из данных, используемых для разработки нового ПО, перед отправкой в Google будет удалена вся информация, по которой можно идентифицировать отдельных пациентов.

Google была основана с целью упорядочить мировую информацию, а медицина интересовала высшее руководство компании с самых ранних дней. Компания сделала попытку оцифровать существующие медзаписи с помощью Google Health, но проект был закрыт в 2011 году после трех лет ограниченного использования. С тех пор Alphabet вложила миллионы долларов в особо не афишируемые подразделения Calico и Verily, цель которых, соответственно – борьба со старением и болезнями.

Соучредитель Google Ларри Пейдж в интервью 2014 года сказал, что пациенты, переживающие за конфиденциальность своих медицинских данных, зря опасаются. Пейдж заявил: «Мы не берем в расчет огромное благо, которое станет возможным, если люди смогут делиться данными с правильными людьми правильным образом».

Перевод: Халида Каирбекова

Перевод с английского языка осуществлен редакцией Kursiv.kz

Читайте нас в TELEGRAM | https://t.me/kursivkz

Биржевой навигатор от Freedom Finance